【１０ヵ月後】楽して痩せるダイエット、精製された炭水化物をとらない#9

私はこれまで、ダイエットに何度も挑戦してきました。

ですが、半年で１５キロ以上痩せては、その後１年をかけてリバウンドしてきました。

を目標に、書籍『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』を参考にダイエット企画を始めました。

その結果は、次の記事にあるように、３ヶ月で６．５キロ減で、ダイエットは一旦成功で終了しました。

＞＞【１２週間後】楽して痩せるダイエット、精製された炭水化物をとらない#8

なお、ダイエット企画は最後まで報告していませんが、半年で１２キロ減に成功しました。

その後、さらに４ヶ月（スタートから１０ヶ月）が経過しましたので、本当にリバウンドをしていないか報告します。

　

　

１０ヵ月後の状況

１０ヵ月後、ダイエットを止めて４ヶ月後の現在の体重は、７０.６キロです。

そして、ダイエットの最終日の体重は、６８.２キロ。

という声が聞こえてきそうです。

　

もうちょっと説明させてください。

現在の体重は７０.６キロですが、体脂肪率は２２.０％です。

そして、ダイエット最終日の体脂肪率は、２２.３％。

　

そうです。

体重は増えましたが、体脂肪率は下がっています。

実は、数か月前から筋トレをし始めたんです。

ダイエット企画をやめた原因も、筋トレを始めたせいで体重の減少が分からなくなってしまったからなんです。

筋トレを始めて数か月ですが、見た目でも明らかに筋肉がついてきました。

今のところリバウンドしなかった

ダイエットをやめてからは、特に痩せることを意識していませんでしたが、それでも体重を維持できることが分かりました。

このダイエット法のポイントは次の２つです。

　

別に大変なことや難しいことは何もしていません。

もしかしたら、

・炭水化物が大好きな人
・朝ご飯を食べないと嫌だっていう人

には向かないかもしれませんが、私にはぴったりでした。

①精製された炭水化物を食べない

具体的には、小麦粉食品や白米ですね。

ここ１年近くは、パンやうどんはあまり食べないようにしています。

白米については、記憶の中では食べていません。

　

本よると、精製された炭水化物を食べると、インスリンが大量に作られるため、それがダイエットに良くないということでした。

　

では、何を食べているかというと、炭水化物はもち麦ばかりを食べています。

もち麦の良さについては別の記事で書いていますので参考にしてください。

＞＞もち麦についてはこちら

あとは、パンはときどき食べていますね。

あと、焼きそばも食べたくなったときは食べています。

あと、たこ焼きも食べたくなったら食べています。

そうなんです。

けっこう食べているんですが、白米をやめて精製された炭水化物を少し気を付けるだけで半年で１２キロ痩せました。

もちろん運動なんてしていません。
（途中からの筋トレは除く）

②朝ご飯を抜く。ただしお腹が空いていれば食べる

朝はお腹なんて空きませんので、朝ご飯は１年近く食べていません。

一回も食べていません。

　

ダイエットの成功には朝ご飯を抜いたことも大きいのかと思います。

単純に朝ご飯を軽く食べると１食４００kcalくらいあります。

それを食べないだけで、月当たり１２０００kcalです。

これは、脂肪１キロ以上に相当します。

　

朝ご飯を抜くことについては、向き不向きもありますし、

とも言われるくらいですので、積極的におすすめはできません。

自己責任にてお願いします。

私の同僚にも、

という人もいますので、本当に向き不向きだと思います。

　

そもそも、振り返ってみると、結婚して朝ご飯を食べるようになってから、太るようになった気がします。

独身時代は朝ご飯は食べずに体重は６０キロでしたが、朝ご飯を食べ始めてから８０キロまで太りました。

楽して痩せるダイエット企画まとめ

このダイエット方法で痩せることが分かりました。

特に大変なこともなく、無理なく痩せることができるのでおすすめです。

　

また１年後くらいにどうなったかの報告をしたいと思います。

維持することができるのか、それとも太ってしまうのか。

私自身も楽しみにしたいです。

ダイエット経過報告

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